「フリーランスは、健康でいることが大前提だ!」ということに今さら気づいた話【 #3ヶ月健康チャレンジ 】

こんにちは。元サラリーマンで、現在はフリーライターやWEBマーケティングのコンサルタントをしている、大楠です。

僕と同じくフリーランスとして仕事をしている人の中には、日々、目の前の仕事や将来に向けてのビジネスの種まきに奮闘していて、自分の健康についてはわかっていながらも後回しにせざるを得ない人は多いのではいでしょうか?

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なぜなら僕自身がそうだからです。

会社を退職してから、仕事優先で運動することがほとんどなく、まともな健康診断も受けていません。血圧はもちろん、身長や体重すらまともに測った記憶がありません。

そんな僕が久しぶりに体重を測ったのは先週のこと。休日に家族で行った温泉施設で乗った、デジタル体重計の液晶画面には……90.05kgというこれまで見たことがない数値が表示されました。さすがに目を疑いました。しかし、もう1回体重計に乗ってみたものの、数値は変わらず……。

愕然としました。

体重計

なぜなら、これまで90Kg台という数字を記録したことはなく、フリーランスになって以降、正直サラリーマン時代と同様かそれ以上に一生懸命仕事に励んできたという自負があったので、「ひょっとしたら痩せてるかも……」くらいに思っていたからです。

僕が記憶している自分の体重は86kg。これは2015年の健康診断の時の数値です。

なんということでしょう!

あの時から4㎏増えているではありませんか!!

僕のスペックと最近のライフスタイル(2017年5月1日現在)

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名前:大楠翔一
年齢:34歳
身長:167cm
体重:90.05kg(適正体重より+28.69kg)
BMI:32.29
家族:妻、息子(3歳)、娘(1歳)
ライフスタイル:
平日は朝6時に起床して、6時から家族が起きる7時半位まで仕事。その後、朝食を済ませて、会社に行く妻と保育園に行く息子と娘を見送り、その後9時半からまた仕事。主に自宅で仕事をし、適当な時間(お腹が空いたら)に昼食をとり、その後子ども達が妻と帰宅する17時まで仕事。毎週水曜日と木曜日は、夕方17時くらいから子どもの習い事である体操教室に同行し、少し一緒に身体を動かすが、あくまで子どもとじゃれ合う程度。休日は、家族で近くの公園や温泉などに行くことが多い。

こうして改めて自分の生活を見直してみると、意識的に運動をしている時間が全くありませんでした。

サラリーマンのころは神奈川県の自宅から都内の会社まで1時間半ほどかけて、徒歩と電車で通勤をしていましたが、今ではそれも必要ありません。仕事の関係で都内に行くこともありますが、月に2回~3回程度で、移動時間も通勤ラッシュと重ならないため、電車でも座れることが多いので、明らかに日々の運動量は減っています。

フリーランスになり、あの辛い通勤ラッシュから逃れ、その分家族や仕事に時間を割けるようになり、気持ちにも余裕が生まれて「フリーランス最高!」などと思っていましたが、どうやら心と共に体も解放されてしまっていたようです(恥)

「痩せる」のではなく「健康になる」

最近、妙に体が疲れる、やる気が出ない、朝が辛いという違和感は感じていたものの、それも単なる一過性のものだと思っていました。でも、フリーランスは体が資本。このままではいけない!と思い立ち、ある方に相談することにしました。

相談

そのある方とは、このメディア「SoloPro」の編集長でもある「松田然(もゆる)」さん。
彼は自転車で旅をしながら仕事をこなすアクティブ系ライターでもあり、最近では自転車に留まらず、トライアスロンにまで手を伸ばしているそうで、全く運動をしない僕から見たら「健康オタク」に分類される人物です(笑)

2017年4月某日某所にて

大楠:
この前体重を測ったら、過去最高の90kg台になっていて、その事実を知って以降、自分のこれからのことが急に不安になってしましまして。

松田:
健康は失ってみて、初めて意識する方も多いですからね。

大楠:
そこで、僕の知っている中ではフリーランスとして一番健康そうな松田さんに相談をと思いまして……。

松田:
自分の場合は、馬鹿は風邪ひかないだけかもしれませんが、確かに独立してからも健康そのものです。
でも、会社員であれば会社が健康を気にしてくれるかもしれませんが、フリーランスは自分で健康管理しないといけませんからね、意識はしていますよ。

大楠:
かといって、お陰様で仕事も忙しいですし、家族と過ごす時間を大切にしたくてフリーランスという選択をしたので、あまり無理なことはしたくないんですよね。これまで意識的にダイエットというモノもしたこともなく……。

松田:
なるほど。無理して頑張るよりは楽しくできる方がいいですね。せっかく自分で自分の時間をコントロールしやすいフリーランスという立場にいるんだらから。

例えば、ぼくの場合は仕事が忙しい時こそ意識的に体を動かす時間を作るようにしています。そうすることで、精神的に充実し、仕事の効率も上がるんです。逆に運動する時間を作らない方が、ダラダラ仕事をしてしまいがちです。

大楠:
やっぱり運動ですか……。でも、運動不足を解消するためのスポーツって、早朝のランニングとか、ジムに行くくらいしか思いつかないのですが……。

松田:
まず、何をするかというよりは「いつまでにどうなりたいか?」という目標を立てて、楽しくできる方法を一緒に見つけていきましょう。

ということで、まず大楠さんは「いつまでにどうなりたい」ですか?

大楠:
痩せたいです!3ヶ月くらいで!(食い気味に)

松田:
あれ、やる気十分になりましたね(笑)ただ、ダイエットを頑張っても、健康になれるとは限りません。特にフリーランスは仕事も大事ですから、無理をしてストレス過多になってもよくないですし、3ヶ月だけ頑張ってもリバウンドするのがオチです。

大楠:
そうですね。痩せるのも大事ですが、健康になる方がもっと大事ですね。でも、健康になるための知識もないですし、今まで運動をはじめても続いたことがないのでモチベーションの上げ方についても知りたいです。

松田:
健康になるのに正しい知識と継続力は必要ですよね。SoloProのライターさんには、運動や食事のプロがいるので、知識面はその方達にも協力を仰ぎましょう!

大楠:
プロですか? それは心強いです。あとは、継続力ですが、めっきり自信がありません……。

松田:
継続するには何が必要だと思いますか?

大楠:
応援してくれる人や、一緒に頑張ってくれる仲間がいるといいですね。一人では続かなそうです。

松田:
そうしたら、ぼくもひと肌脱ぎます…!

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名前:松田然(もゆる)
年齢:37歳
身長:181.5cm
体重:74.2kg

大楠:
めっちゃ落ち込んでるじゃないですかww でも心強いです!!

松田:
楽しんで……いきましょう!

あと、フリーランスで同じような健康の悩みを持っている人も多いと思うので、健康や仕事に悩む人たちのコミュニティも作りましょうか?

大楠:
ええっ!そんなことできるんですか?

松田:
できるというか、やります! フリーランスが仕事でもプライベートでも走れるように、名前は「FreeRun`s」にしましょう。

あえて無料ではなく、有料のサロンにすることで、お金払ったんだから元を取るために頑張る仲間が集まる場にしたいです。

フリーランスの健康と仕事のサロン「FreeRun`s」

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大楠:
行動が早いですね! 月1500円なら本1冊分くらいですし、健康のための投資としては安いです。

松田:
ナイス宣伝(笑)多くの方が集まれば、プロの協力を仰ぎやすいですし、この記事を読んでいる皆さんもぜひ、一緒に健康になりましょう!
ちなみに、すでに2人のプロコーチにも声をかけました。

フリーランスの健康と仕事のサロン「FreeRun`s」

松田:
あと、大楠さんもライターなので、自分が健康になっていく経緯を記事化してみてはどうでしょうか!そうすれば、自然と使命感も湧いてきますし、多くの人に見てもらうことによって、応援してくれる人も現れるかもしれませんよ。

大楠:
なんだか凄いことになってきましたね……。

松田:
最初にも言いましたが「楽しくやること」が最優先です。自分に言われたからやるだと続かないので、この企画を通して楽しく続けれる方法を見つけていきましょう。

大楠:
はい、ぜひやりたいです。(ということで書いたのがこの記事!これから定期的に情報を発信していきます)

松田:
あとは目標ですね。体重落とすことだけが目標だと、無理なダイエットをしてしまい、楽しめないことも多いので、スポーツの大会とかエントリーしちゃいませんか? もちろんフルマラソンとか今のレベルからして厳しいものは怪我にもつながりますので、できる範囲で。

大楠:
実はうちの妻は元陸上部でして、結婚後もたまにマラソン大会にエントリーしたりしているんです。その流れで、いずれは家族でマラソン大会に出てみたいと言っていまして……。ちなみに、兼ねてから「一度でいいから、あなたの痩せた姿が見てみたい」とも言われています。

松田:
じゃあ決まりですね! 親子マラソンとかもあるので、探してエントリーしてみましょう。良さそうな大会があるか、まずは自分で調べてみてください!

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大楠(心の声):
なんかあっという間に具体的になってしまった……。なんだかんだ理由を言ってお茶を濁す予定だったけど、そうもいっていられない状況になってしまったなぁ。でも、ちょっと面白そうでもある。

というわけで、スタートしたフリーランスのための健康企画【 #3ヶ月健康チャレンジ 】。
私、大楠が自らの身体を実験台として臨みます。定期的に進捗もレポートしていきますので、3か月後の数値と体形、そして心境の変化にもご期待ください。

 

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