フリーランスは身体が資本。皇居を家族でウォーキングしてみた話【#3ヶ月健康チャレンジ】

こんにちは。健康的なフリーランスを目指して #3ヶ月健康チャレンジ に挑戦中の大楠です。

僕が #3ヶ月健康チャレンジ を始めた理由(第1話)はこちらから↓↓
「フリーランスは、健康でいることが大前提だ!」ということに今さら気づいた話

パフォーマンスの高い仕事をするためにも、楽しい人生を過ごすためにも、まずは健康であることが大切という基本的な事実を先日改めて実感した僕ですが、無理な運動や食事制限からスタートしてしまうと、絶対に続きません。いや、そもそもやってみようとすら思えません。

でも健康になりたい!!

そんな僕のようなわがままな理想を掲げている人は少なくないはずです。

僕の場合、平日は仕事が忙しいし、休日はできる限り家族と過ごしたい。だったらいっそ家族と一緒に楽しく運動しよう! ということで、先日生まれて初めて通常はジョギングをするための皇居ランのコースをウォーキング(お散歩)してきました。

健康になる決意をした僕のその後

2017年5月某日チャットにて

松田(SoloPro編集長):
こんにちは。その後、健康になると決意してから何か意識して活動していますか?

大楠:
まずは、食生活の改善ということで、ご飯の大盛りとおかわりを止めました!(ドヤ顔)

松田:
うん、まずは日常のちょっとした習慣から変えていくのはいいですね! 運動の方はどうですか?

大楠:
えーと。運動はですね……。相変わらず椅子に座って仕事ばかりしています。

松田:
なるほどー。そういえば、今度の連休はどこか旅行とか行かれる予定はありますか?

大楠:
特にないですね。連休はどこに行っても混んでいるしお金もかかるので、家や近所でゆっくり過ごす予定です。

松田:
はい、そんな時こそ、混雑なしでお金もほとんどかからない場所があるんですが、一緒にいきませんか?

大楠:(心の声)
この流れ、絶対にダイエットメニューが出てくるやつだ……。

 

ランニングだけじゃない!家族で運動を楽しむ方法

松田:
大楠さん、皇居って走ったことありますか?

大楠:
皇居ランですか? ないですね。っていうか皇居自体、小学校の社会科見学以来行った記憶がないです。

松田:
前回の記事の第1話で「いずれは家族でマラソン大会に出てみたい」と奥様が言っていましたよね。今回はそのお試しということで、ご家族で体験してみませんか?

大楠:
オォ!

妻はもちろん大賛成してくれると思います。ただ、我が家の子ども達は1歳と3歳なので走れないのですが、お散歩くらいなら一緒に連れて行きたいですね。

松田:
お、いいですね! では、皇居ランならぬ、皇居ウォークをしましょうか?

大楠:
ちょっと面白そうですね。妻と相談してみます!

(その後、妻に相談……。)

 

やる気溢れる妻と、引っ込み思案の夫

大楠:
今度の連休、特に予定ないじゃん?

妻:
そうだね。でも何かしたいね。

大楠:
さっき松田さんとチャットで話したんだけど、連休中に家族で皇居をウォーキングしてみないか?って話が出てて。

妻:
へぇー。面白そう。でもせっかく皇居に行くなら走りたいな。

大楠:
え? あ……うん。そうだね。

妻:
私も走ろうかな?

大楠:
どうぞどうぞ。じゃあその間は、子ども達と遊んで待ってるよ。皇居周辺なら公園とかもあるだろうし。

妻:
あれ? 走らないの?

大楠:
え? あ……うん。どうだろ? その場の雰囲気で決めます……。

そして、皇居ウォーク当日

cof

大楠:
おはようございます!すいません。ちょっと遅れました。

松田:
大丈夫ですよ!雑誌読みながらゴロゴロしてました。

大楠(心の声):
この雑誌の見出し「死なないカラダを手に入れろ」ってのは、無言のプレッシャーなのかな? 相変わらず松田さんはとんでもない雑誌を読んでるなぁ。

松田:
どうかしましたか?

大楠:
え? あ、いえ。なんでもないですw

松田:
では、早速歩きましょう!(てか、お子さん可愛すぎるだろう)

大楠:
ですね。そうしましょう。

妻:
ちょっとその前に娘のオムツ替えてくるね。

息子:
斎藤さんだぞ!斎藤さんだぞ!

003健康チャレンジ

 

松田:
(てか、お子さん可愛すぎるだろう!!!)

そういえば、大楠さんのスマホって、iPhoneでしたよね?「ヘルスケア」というアプリは使っていますか?

大楠:
え? あ、あのデフォルトアプリのハートマークのヤツですよね? あるのは知っていますが、開いたことはありません。

松田:
そうですか。じゃあ開いてみてください。

大楠:
これですね?

松田:
そうですそうです。これでその日の歩いた歩数とか、距離がわかるんです。

1,959歩

お、すでにそれなりに歩きましたね。

大楠:
はい。家から最寄りのバス停までと、霞が関の駅からここまで歩いてきました!(ドヤ顔)

松田:
じゃあ、今からもっと歩きましょう!皇居1周した後に、また歩数をチェックしてくださいね。今日は1万歩以上を目指しましょう。

大楠:
了解しました!初めて活用します、このアプリ。便利ですね。

松田:
あと、これからは定期的に体重も入力しておいてくださいね。

大楠:
はっはい!

■皇居ウォークスタート!

cof

松田:
ここから2キロほど歩くと公園があるので、まずはそこを目指しましょう!

大楠:
晴れていると本当にきもちいいですね。ところで、皇居って1周どのくらいあるんですか?

松田:
約5キロですね。ランニングだと1周30分程度で走れます。もちろんペースにもよりますが。今日はウォーキングですし、お子さんもいますので、無理なくゆっくりお散歩する感じで。

……こうして始まった人生初の皇居ウォークですが、意外に子ども大人も楽しむことができました。

006健康チャレンジ

お堀でスッポンを発見!

007健康チャレンジ

ベビーカーに乗らずに歩く子ども達
(コーチの松田さんはしっかりとタイムキープ!)

cof

時には娘を肩車したり
(姿勢を意識して歩くと、意外と腹筋や背筋に負荷がかかります!)

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木陰のベンチで休憩したり

010健康チャレンジ

途中で春(タンポポ)を見つけたり
(子どものお散歩の定番ですね)

cof

歩道の隆起している部分を落ちないように歩いたり
(こちらもお散歩の定番)

次々と駆け抜けていく他のランナーさんに触発されて、少し(800mくらい)ジョギングもしました。息子も少し付き合ってくれました!

ジョギング中は他のランナーさんから、「ここが1番走りやすいんで、楽しんでください!」と、気さくに声をかけていただき驚きましたが、とっても嬉しかったです!

sdr

ウォーキングの途中で偶然お会いした松田さんの友人(トライアスロン仲間)にお願いして記念写真を

ここでも「まずは大会にエントリーしましょう!」と強くすすめられました(汗)

目的地の公園(千代田区立千鳥ケ淵公園)に到着!

sdr

早速、遊具ではしゃぐの図1

015健康チャレンジ

早速、遊具ではしゃぐの図2

sdr

ここで、新メンバーの宮嵜さんが参加!軽井沢のハーフマラソンを目前に控え、練習に余念がないそうです。

大楠:
宮嵜さんはずっと前から走ってるんですか?

宮嵜:
いや、そうでもないですよ。前回の東京マラソンにノリで応募したら当選してしまって、どうしようかなって迷っていたんです。でも、5年間毎年応募しているのに当選したことがない人もいるという話を聞いて、せっかく当選したのに「これは出場しないと恨まれるな」と思って、思い切って出場することを決意して練習を始めたんですよ。

大楠:
やっぱり宮嵜さんも、最初に大会に申し込んで逃げ道を塞いで一念発起したんですね……。

宮嵜:
やっぱり??

大楠:
いや、これまで話を伺った方のほぼすべての方が、大会に先にエントリーして自分にプレッシャーかけた方が手っ取り早いよって教えてくれていまして。

宮嵜:
それは一理あるかもしれませんね。実際、僕もそうでしたから。

大楠:
な、なるほど!

妻:
で、走るの? 走らないの?? 走るなら私が子守りするけど???

大楠:
今日はやっぱり止めておきます……。

妻:
……そっか。じゃあ遠慮なく走ってくるね。

しばらくして、松田さんと宮崎さんと妻の3人は、皇居ランに行ってしまいました。

大楠(心の声):
ああ……。なんて爽やかなんだ。皇居ラン。

なんだか僕も走ってみたくなってきた。でも、今5キロ走ったら絶対膝が痛くなる……。だからまずは無理なく走れる体作りから始めよう! でもって大会にもエントリーして自分にプレッシャーをかけないと.。5キロ以下の距離の大会とかないのかな……。

018健康チャレンジ

ランナーを待っている間、兄妹は休憩

019健康チャレンジ

息子は公園の水飲み場を初体験!

これまで近所の公園で水飲み場を活用している人がいなかったので、意図的に使わせていませんでしが、この公園の水飲み場はランナーの皆さんに大人気。これにはびっくりしました!

息子もしきりに飲みたがっていたので、初体験させてあげました。

sdr

紫外線が気になる年頃の娘(1歳半)は、お店屋さんごっこに夢中!

そんな感じで公園を満喫すること30分。3人のランナーが帰還しました。

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妻曰く、頑張った人だけが撮ることを許される貴重な記念写真だそうです。
(次回は僕も……)

そして後半!~銀座の街へ

ランナーの帰還を出迎えた後は、一旦宮嵜さんと別れて皇居ウォーク後半戦に出発!

後半はちゃっかり松田さんに肩車をしてもらう息子。

023健康チャレンジ

高台から臨む皇居の新緑&銀座の高層ビル群は絶景でした!

024健康チャレンジ

このまま銀座の街までウォーキングしました。

そして銀座に到着&昼食

松田:
お疲れ様でした!どうでしたか?

大楠:
いやー。想像以上に楽しかったですし、子ども達も楽しんでくれたようで何よりでした。

松田:
こうやって家族で運動すると、休日のレジャーにもなるので、無理なく楽しくできますし、思いのほかお子さんがいい感じで重しになってくれましたね(笑)

大楠:
そうですね。肩車しながら姿勢を意識して歩くと意外とハードでした!またやりたいですね。

松田:
そういえば、先日提案したフリーランスの仕事と健康のサロン「Free Run`s」も本格的にスタートしました!次回以降からはこのメンバーも交えて、イベントとして企画しましょう!

Free Run‘s(サロン会員募集中!)
https://www.facebook.com/groups/433491493675146/?fref=ts

大楠:
いいですね。ぜひ、よりたくさんの方に参加していただきたいですし、僕と同じ境遇の方との家族間交流なんかも生まれると楽しそうです!

松田:
ですね。あっ、あと忘れないうちに確認ですが、iPhoneアプリ「ヘルスケア」の数字はどんな感じですか?

cof

大楠:
「17,269歩」になりました!

こうして数字で見ると、久しぶりに運動したなーって実感できますね。

松田:
お疲れ様でした! では、頑張った自分にご褒美をってことで、1杯だけですがビールをどうぞ!

3ヵ月健康チャレンジ_ビール

大楠:
ありがとうございます!! ってあれ? なんか泡とビールのバランスおかしくないですか?

松田:
さて、次は食事の改善にも取り組んでもらおうかなぁ……。

大楠:
が、頑張ります!

こんな感じで #3ヶ月健康チャレンジ 第1弾として、家族で皇居ウォークをしてきました。

 

今回の感想と発見

・家族で参加することで、意識的に運動するという感覚ではなく、普通に週末のレジャーを満喫する感覚で健康的な休日を過ごすことができた。

・子どもは意外とお散歩が好き。

・コーチという立場で、家族以外の人に1人でも参加していただくことで、途中でだらけたり、ゴールせずに諦めることが防止できた。

・皇居ランのコースは、景色もきれいで、他のランナーさんのマナーも良く、皇居ランが好まれる理由が分かった。

・なんだか僕も皇居ランにチャレンジしてみたくなった!

・運動後のビールは最高(ちょっとしか飲めなかったけど)!

・1回達成すると次回もやりたくなる。

というわけで……遂に!

2017年8月19日(土)に皇居にて開催される、

第86回 皇居Cityマラソン&親子funラン ~Supported by グリコパワープロダクション~
種目:5km 親子(制限時間90分)

エントリーしました!

026健康チャレンジ

一緒に参加してくださる方、大募集中です!

参加メニューも豊富なので、ぜひ一緒に走りましょう!!

5km親子(制限時間90分)
5km funラン(制限時間50分)
10km funラン(制限時間90分)
15km funラン(制限時間120分)
20kmリレー(制限時間120分)

大楠の今後にもご注目ください!!

 

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